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Por isso, faça pelo menos 02 exercícios para fortalecimento do Lombar.<br /><br />Exemplo de exercícios:<br /><br />- Stiff Meio Levantamento Terra (concentre na Lombar e não nas pernas)<br /><br />- Levantamento Dorsal (Aquele deitado que você põe a Carga (Halteres) na nuca e eleva o tronco pra cima).<br /><br />Faça ao menos 3×10, bem.

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Engrossar as Pernas – 5 Exercícios Diários Para Ficar Com Suas Pernas Saradas. Comprovados! 27. 1. Marque sua amiga 🤣 aquela q sempre demora quando chama ela pra academia. 27. 19. See All. Posts. Frases de academia. April 17 · Frases de academia. September 2, 2018 · Marque a amiga (o)

Logo no primeiro dia de exercícios na academia, Justine tirou uma selfie e mandou para a melhor amiga. Ela se assustou ao não se reconhecer na imagem e, assim, decidiu fazer uma foto diária até que.

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